第15章 健身技能

  林继业安静听著，目光扫过那些鋥亮的器械，心里默默盘算著。

  他本来就目標明確，激活健身技能。

  至於体测、训练计划这些，他其实没太放在心上，只默默琢磨著：这姑娘一会儿带著自己练的时候，能不能帮著把健身技能刷出来。

  体测的流程很简单，沈瑶先让他脱掉鞋子，光脚站上那台印著密密麻麻数据的体测仪，又指导他站直身体、双手握住两侧的电极片。

  仪器嗡嗡运转了几十秒，屏幕上便滚动著跳出一串数据。

  不过几分钟的工夫，体测就结束了。

  沈瑶接过列印出来的报告单，又点开平板上同步的详细数据，表情认真，语气专业地分析道：

  “林先生，从检测数据来看，您的身高180cm，体重97kg，bmi指数29.4，处於轻度肥胖范畴。

  核心问题並非单纯的脂肪过量，而是肌肉量不足导致的『隱性肥胖』，骨骼肌含量仅为28.6%，低於成年男性標准值（30%-35%）。

  可见您平时疏於锻炼，基础代谢率也偏低，这就导致身体消耗热量的效率不高，多余热量很容易转化为脂肪堆积起来。

  而且您的內臟脂肪等级也略高於正常范围，长期下来可能会增加身体负担，所以咱们后续训练建议以『增肌塑形+基础有氧』为核心，先通过固定器械建立肌肉记忆，提升核心肌群稳定性，再逐步加入自由重量训练和有氧课程，循序渐进改善体態。”

  她的讲解条理清晰，专业术语运用得当，却又不会晦涩难懂，让人能清晰明白自身的问题所在。

  林继业微微点头，对这个新私教的专业度多了几分认可。

  “接下来我带您体验一组核心稳定训练，动作难度不高，主要帮您找到肌肉发力的感觉，避免后续训练出现代偿损伤。”

  沈瑶说著，带林继业来到综合训练区的固定器械区，选了一台核心训练器。